5 sposobów na pozbycie się stresu w pracy opiekunki
Stres w pracy opiekunki to bardzo częsta sytuacja, nadmiar obowiązków i bycie w ciągłej gotowości może niekorzystnie wpłynąć na zdrowie. Istnieje jednak kilka sposobów, które pomogą Ci poczuć się lepiej.
Nieciekawe historie opiekunek ukazują to, na jakie stresujące sytuacje narażone są opiekunki. Dobrze odzwierciedla to historia Pani Agnieszki, która za zleceniu schudła 50 kg, lub Pani Ewy, która była głodzona przez Święta Bożego Narodzenia u niemieckiej rodziny. Takie sytuacje zdarzają się rzadko, ale stres obecny jest cały czas. Zawód opiekunki wymaga stanu ciągłej gotowości, w końcu opieka nad ludzkim życiem to nie bułka z masłem. Dodatkowo często dochodzi do tego tęsknota za rodziną (o tym jak sobie z nią poradzić możesz przeczytać w tym artykule). Poziom stresu bywa ogromny, ale mamy dla Was 5 sposobów na jego redukcję.
Sport to zdrowie
O tym, że sport to zdrowie słyszał każdy, ale nie wszyscy wiedzą, że ćwiczenia pozytywnie wpływają na stan naszej psychiki. Gdy jesteśmy w ruchu nasz mózg wydziela endorfiny, czyli hormony szczęścia. Pomagają one redukować stres, poprawiają nam humor, a przy okazji jesteśmy zdrowsi fizycznie. O konkretnych propozycjach na uprawianie sportu wiosną przeczytasz w tym artykule.
Dobrej jakości sen
Mówi się, że sen powinien trwać 8 godzin. Nie jest to do końca prawda, gdyż każdy organizm jest inny i potrzebuje czegoś innego. Niektórym odpowiadać będzie 6 godzin snu, a innym 9, pamiętaj, aby słuchać swojego ciała. Staraj się spać w ciszy, w ciemnym pokoju. Jeśli warunki są nieco gorsze warto postawić na opaskę na oczy i zatyczki do uszu. Na początku może być trudno się przyzwyczaić, lecz zdecydowanie warto! Lepszy sen łagodzi stres - zapamiętaj!
Zdrowe jedzenie
Wcale nie chodzi o to, aby jeść liść sałaty dziennie - wręcz przeciwnie. Jedz sporo, ale stawiaj na dobrą jakość produktów. Nie zapominaj o warzywach i owocach, unikaj słodyczy i bardzo tłustych potraw. Pamiętaj o tym żeby zjeść śniadanie, bo to ono stawia Cię na nogi. Pij dużo wody i postaw na zieloną herbatę - od razu poczujesz się lepiej! Nie bez powodu mówi się, że w zdrowym ciele - zdrowy duch!
Zrób coś dla siebie
To banalna rada, ale bardzo wiele z nas o niej zapomina. Weź gorącą kąpiel, zafunduj sobie pyszne ciastko lub kup nową książkę. Czas na wynagrodzenie sobie przemęczenia spowodowanego pracą. Pamiętaj - Twoje zdrowie jest najważniejsze!
Medytuj
Medytacja może wydawać Ci się kuriozalna, aczkolwiek to jeden z najskuteczniejszych sposobów walki ze stresem. Wiele osób uprawia ją z rana, o tym jak to zrobić dowiesz się z wielu filmów na YouTube. Jeśli do porannych medytacji dołożysz wieczorne afirmacje (czyli zapisywanie wdzięczności za konkretne wydarzenie z życia) będziesz mógł pożegnać się ze stresem na długo. Wypróbuj sama!
Sposoby na walkę ze stresem - podsumowanie
Stres w pracy opiekunki jest bardzo częstym zjawiskiem. Aby go zredukować warto postawić na uprawianie sportu, zdrowe odżywianie i sen. Czasami należy odpocząć wykorzystując do tego, np. ulubioną książkę. Poranna medytacja może okazać się kluczem do Twojego szczęścia - spróbuj koniecznie i daj znać na naszej grupie dla opiekunek (KLIKNIJ TUTAJ ABY DOŁĄCZYĆ) co o tym myślisz!
Opiekunki - łączymy się
Zapraszamy do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz do dołączenia do naszej grupy zrzeszającej opiekunów osób starszych.
