Zadbaj o podopiecznego w okresie jesienno-zimowym
Okres jesienno-zimowy to czas, który sprzyja infekcją i pogorszeniu nastroju, dlatego trzeba szczególnie dbać o seniorów. Jak zadbać o seniora w tym okresie - o tym w artykule poniżej.
Zadbaj o dietę
Przede wszystkim zadbaj o to by dieta seniora, wzmacniała jego odporność. Zadbaj by w posiłkach, pojawiały się warzywa i owoce. Wśród składników, które wzmacniają odporność są:
- witamina C - pietruszka, brukselka, brokuły, czerwona i zielona papryka, szpinak, kalafior, kalarepa, kiwi, pomarańcze, truskawki, czarna porzeczka, grejpfrut
- witamina B - marchew, pietruszka, jarmuż, szpinak, szczaw, szczypiorek, czerwona papryka, morele, melon, brzoskwinia, śliwki
- witamina D3 - śledź, łosoś
- działanie bakteriobójcze i grzybobójcze - czosnek, cebula
Oprócz tego warto również do posiłków dodawać kiszonki, które uznawane są za naturalny probiotyk oraz miód, który ma działanie przeciwzapalne i antybakteryjne.
Zadbaj o nawodnienie
O odpowiednim nawodnieniu należy pamiętać niezależnie od tego czy na dworze są upały, czy mrozy. Seniorzy mają często zaburzone łaknienie i w okresie, gdy panują niskie temperatury nie odczuwają pragnienia. Dlatego tak ważne jest by seniorzy pili napoje małymi łykami, nawet gdy nie odczuwają pragnienia.
Warto w tym okresie przygotowywać napoje rozgrzewające np.
- złote mleko
- napar imbirowy z kurkumą
- napar jabłkowo-cytrynowy
- napar rozmarynowy z cytrusami
- napar malinowo-kardamonowy
- napar z zielonej herbaty z miętą i pomarańczą
- napar z pokrzywy
- napar z owoców granatu
Nie przegrzewaj organizmu
Należy dbać o to, by nie przegrzewać organizmu, które może prowadzić do zaburzeń pracy układu odpornościowego i narażenia na infekcje. Dlatego zaleca się ubieranie “na cebulkę”, co daje możliwość ściągnięcia ubrań przy wzroście temperatury. W tym okresie warto stawiać na odzież z naturalnych materiałów oraz ubrania termicznej.
Zadbaj również o odpowiednie nawilżenie powietrza w domu seniora. Tutaj z pomocą przyjdzie np. nawilżacz powietrza oraz wietrzenie pomieszczeń.
Zadbaj o skórę
W tym okresie należy zadbać o natłuszczenie skóry. Silny wiatr, niskie temperatury sprzyjają wysuszeniu i podrażnieniom skóry, dlatego tak ważna jest pielęgnacja w tym okresie, szczególnie rąk i twarzy. Warto zaopatrzyć się w dobry krem do rąk i twarzy, który przeznaczony jest do stosowania zimą.
Zadbaj o zdrowie psychiczne
Mało słońca, ograniczone możliwości spędzania czasu na zewnątrz powodują obniżenie nastroju nie tylko u seniorów. Ważne jest, by zapewnić podopiecznemu rozrywką inną niż tylko oglądanie telewizji.
By temu zapobiec możesz:
- zapisać podopiecznego do pobliskiego domu seniora lub na zajęcia przeznaczone dla niego, które związane są z jego zainteresowaniami
- zachęcić seniora do odkrycia nowego hobby lub powrót do niego
Opiekunki - łączymy się
Zapraszamy do polubienia naszego profilu na Facebooku oraz do dołączenia do naszej grupy zrzeszającej opiekunów osób starszych.
