Mój Senior

Na świecie istnieje pięć miejsc, gdzie ich mieszkańcy żyją wyjątkowo długo, a co więcej, rzadko chorują. Nazywane są tzw. blue zones. Gdzie są takie miejsca? Co sprawia, że żyje się tam wyjątkowo długo? O tym przeczytacie w poniższym artykule.

Gdzie leżą tzw. niebieskie strefy?

Blue zones znajdziecie w Loma Linda w Kalifornii, Nicoya w Kosryce, Sardynii we Włoszech, w Ikarii w Grecji i Okinawie w Japonii. To właśnie tam mieszkańcy żyją najdłużej i zdecydowanie rzadziej chorują. 

W czym tkwi sekret?

Sekret mieszkańców tkwi przede wszystkim w aktywności fizycznej. Ludzie niebieskich stref są niemal przez cały czas w ruchu. Bez dłuższego zastanawiania wiedzą, że muszą zrobić trening każdego dnia.  Oprócz tego znają swój cel, inaczej mówiąc powód, dla którego wstają z łóżka. Potrafią zwolnic każdego dnia, a co więcej unikają sytuacji generujących stres, a jeśli już się on pojawia, potrafią z nim walczyć. Mieszkańcy również wiedzą jak istotne, są kontakty międzyludzkie, systematycznie pielęgnując je poprzez spotkania z przyjaciółmi np. przy lampce wina. Oprócz tego są oni niezwykle rodzinni i religijni. 

Dieta mieszkańców „niebieskich stref”

Można wyodrębnić kilka charakterystycznych elementów diet mieszkańców tzw. blue zones:

• aktywność fizyczna
• brak stresu
• ograniczenie używek, szczególnie alkoholu
• zdrowa dieta bogata w owoce, warzywa, produkty pełnoziarniste i orzechy.
• ograniczenie jedzenia mięsa 
• picie wody - główne źródło nawodnienia
• ograniczenie cukru, napojów słodzonych 
• unikanie mleka krowiego 
• zioła
• kwasy omega-3

Łączmy się!

Jeśli szukasz opieki dla swojego seniora zamieść ogłoszenie na naszym portalu lub wyszukaj odpowiedniej opiekunki w naszej bazie.

Zapraszamy również do dołączenia do naszej grupy na Facebooku, dedykowanej osobom poszukującym opieki dla swoich bliskich. 

Jeśli jesteś opiekunką zapisz się w naszej bazie i dołącz do naszej grupy na Facebooku. Warto dołączyć, dzielić się historiami i wspierać w trudnych chwilach.