Jak sobie z tym radzić? Najlepiej zadbać o to, żeby podnieść odporność swojego organizmu. Wbrew pozorom nie jest to skomplikowane. Poniżej podajemy kilka sposobów na to, aby wzmocnić swój organizm. Warto te rady wykorzystywać przez cały rok.
Naprzemienny prysznic
jest to banalnie prosty sposób na stopniowe wzmacnianie odporności oraz oczyszczanie organizmu z toksyn. Działanie zdrowotne opiera się na wykorzystaniu reakcji ciała na naprzemienne bodźce – ciepłą i zimną wodę. Jak prawidłowo wykonać taki prysznic? Stań pod prysznicem i stopniowo odkręcaj ciepłą wodę, do momentu, aż poczujesz, że jest za gorąco. Zakręć ciepłą wodę, odkręć zimną. Ponownie odkręć ciepłą wodę, lecz tym razem spróbuj zwiększyć jej temperaturę nieco bardziej, niż wcześniej. Zakręć ciepłą wodę, odkręć zimną. Całość powtórz siedem razy, kończąc zawsze zimną wodą.
Odpowiednie zioła
natura jest fantastycznym uzdrowicielem! W jej zasobach znajdziemy mnóstwo roślin na różne dolegliwości. Nie brakuje w nich specyfików na odporność takich jak: pokrzywa, mniszek lekarski, nagietek lekarski, babka lancetowata, czosnek pospolity, imbir, chili, szałwia lekarska.
Witamina D3
ta nieco zapomniana witamina pełni w organizmie mnóstwo różnych funkcji i współtworzy fundament dobrej odporności. Warto sprawdzić jej poziom, gdyż według różnych danych ponad 90% Polaków cierpi na jej niedobór.
Aktywność fizyczna
to jedna z najważniejszych kwestii, którą trzeba wziąć pod uwagę, gdy mówimy o odporności. Dobra wiadomość jest taka, że nie trzeba wyciskać siódmych potów na siłowni. Wystarczą 3 - 4 dni w tygodniu umiarkowanej aktywności (ok. 30 minut).
Opanuj emocje
to kolejny nieco zapomniany element budowania silnej odporności. Nie trzeba tryskać optymizmem, należy jednak zwrócić uwagę na stres i negatywne emocje. Mnóstwo badań naukowych pokazuje, że nawet umiarkowany, lecz przewlekły stres, działa bardzo niekorzystnie na cały organizm, w tym układ odpornościowy.
Dołącz do naszej społeczności
Zapraszamy do polubienia naszego profilu na Facebooku, gdzie czekają na Was wartościowe materiały.
Jeśli jesteś opiekunką/em lub chcesz podjąć pierwszą pracę w opiece dołącz do naszego Forum dla Opiekunek oraz zapisz się bezpłatnie w naszej bazie opiekunek.
A jeśli szukasz opieki dla swojego bliskiego, zamieść ogłoszenie na naszym portalu oraz dołącz do naszej społeczności.
/opr. raf/
