Zadbaj o odporność seniora
Odporność można wzmocnić na wiele sposobów. Jest to o tyle ważne, że wraz z wiekiem jesteśmy coraz bardziej podatni na wszelkiego rodzaju infekcje, które osłabiają nasz organizm. Istnieje kilka sprawdzonych sposobów na to, by wzmocnić odporność, o których przeczytacie w poniższym artykule.
Zdrowa dieta
Choć jest to oklepany slogan, to jednak zrównoważona dieta, bogata w warzywa i owoce, produkty zbożowe, białko, nabiał i zdrowe tłuszcze dostarcza organizmowi niezbędnych składników odżywczych i wpływa na poprawę kondycji zdrowie seniora. Warto również sięgać po suplementy diety z takimi witaminami jak witamina D i C, prebiotyki i cynk, które odpowiadają za odporność.
Aktywność fizyczna
Na odporność wpływa również aktywność fizyczna. Aby poprawić swoje zdrowie i odporność wystarczą, nawet regularne spacery.
Sen
To bardzo ważne, żeby zadbać o zdrowy i regularny sen przez minimum 7 godzin. Podczas snu organizm może się samodzielnie zregenerować, a brak snu sprzyja osłabieniu odporności.
Higiena osobista
Zachowanie odpowiedniej higieny i częste pycie, dezynfekowanie rąk, może pomóc w zapobieganiu infekcjom.
Nawodnienie organizmu
Jako ostatni punkt – piecie odpowiedniej ilości wody. Utrzymanie odpowiedniego nawodniania jest ważna dla zdrowia układu odpornościowego.
